阴茎硬度不够怎样去提高

这是男人忌讳的话题,也是极其敏感的话题.勃起不硬,会让男人觉得没用,觉得丢脸,因为在性生活中,如果男人的硬度达不到标准,那么就没有性福,性生活质量就会大打折扣.如果平时不注意

    这是男人忌讳的话题,也是极其敏感的话题.勃起不硬,会让男人觉得没用,觉得丢脸,因为在性生活中,如果男人的硬度达不到标准,那么就没有性福,性生活质量就会大打折扣.如果平时不注意调理,很容易导致对男性自尊心的打击.提高男性硬度,运动和饮食是主要方法,那么男性硬度不够怎么调理呢?

    1、蹲马步、仰卧起坐

    男人硬度不够主要是因为下身肌肉锻炼不够,导致血流量减少,勃起时的硬度就会下降.因此男人可以利用蹲马步和仰卧起坐等方式来训练腰部力量与骨盆肌肉,提高硬度.

    2、提肛运动

    在早晨小便前,可以借助尿意的力量强化阴茎反应来提高硬度,具体操作时可以在提起肛门时用手指按压阴茎,如此反复,每次大概一分钟左右.

    3、腹式呼吸

    每次在排完便后先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,重复短暂而缓慢的腹式呼吸来强化勃起神经,提高硬度.

    4、日常锻炼

    除了上述特殊锻炼外,男人还可以通过走路、慢跑以及游泳等方式分解体内多余血糖和脂肪,既提高男人体质,也通过兴奋交感神经增强勃起硬度

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